2:45, NY400, sponsoring

Afgelopen zaterdag met het "Rob-groepje" meegelopen voor een rustige duurloop van 2:45! Uiteindelijk liepen wij 5 NY marathonlopers samen met Rob maar dat mocht de pret niet drukken, sterker nog, het was erg fijn om zo samen te lopen en te kunnen constateren dat er weinig tot geen blessure-problemen waren. Het tempo lag met gemiddeld 10km/u dan ook niet te hoog dus het was goed vol te houden. Dat geeft in ieder geval weer moed voor NY, en voor volgende week wanneer de 30km van Hilvarenbeek op het programma staat! Enkel de "vertrouwde" stijve spieren na een lange duurloop waren zondag te voelen en een iets stijvere heup. Maar in ieder geval lag de bank smiddags na afloop verrukkelijk! Savonds nog een gezellig feestje van Sandra en Corné gehad.

Vorige week zijn er diverse festiviteiten in het kader van NY400 georganiseerd (Omdat vierhonderd jaar geleden wij tegen de Indianen op Manhattan zeiden: "Dit is van ons") en het was leuk om veel beelden van NY op televisie te kunnen zien. Daarnaast werd natuurlijk veel stilgestaan bij de herdenking van 9/11, hetgeen ook weer veel bekende NY plaatjes opleverde. Ben benieuwd of wij in november nog iets kunnen merken van NY400, behalve dan de 400 extra Nederlandse lopers die in dit kader een startbewijs hebben gekregen. Beetje jammer dat wij toen al waren ingeschreven...

Een leuke meevaller is wel dat Colijn IT bereidt is een leuke bijdrage te leveren in de vorm van een geldbedrag. Jaha, dit oerzeeuwse bedrijf gaat geheel vrijwillig een bedrag sponsoren! Dit gaan we dan gebruiken om onze shirtkosten te dekken, waarbij ook een bescheiden CIT logo op onze shirts zal komen. In ruil voor de sponsorbijdrage zullen wij dan een leuke foto van ons 5 in NY aanleveren. Goede deal toch?

http://ny400.nl/

http://www.colijn-it.nl/

54 days left.

Met nog 54 dagen te gaan ziet het er nu weer positief uit.

Zaterdag in een heel rustig tempo 45min gelopen en zondagochtend met Rob, Rien en Leonhard het bekende zondagochtend rondje van 1 uur gedaan (in 57min). Beide loopjes gingen gelukkig probleemloos, ondanks het forse tempo zondag, dus dat geeft weer moed voor de verdere trainingen. Ik had geen last van de blessure en voelde weer aan mijn benen dat er weer eens flink gelopen is, dus alleen wat stijve kuiten. Vandaag bel ik dan naar dr. Ijzerman voor een afspraak (is dan terug van vakantie) en voor woensdagavond staat er weer een bezoek aan de fysio op het programma. Vanavond nog een stukje rustig lopen, woensdagavond naar de fysio, donderdagavond en zaterdagochtend weer lopen. Als dit allemaal probleemloos blijft gaan dan kan ik vanaf volgende week de frequentie gaan opvoeren, als het tempo voorlopig maar laag blijft voorzie ik zelf geen problemen meer. Een schema volg ik echter nu nog niet, het gaat me momenteel meer om het aantal kilometers op te voeren.

Zondag mijn loopshirt voor NY gepast bij Alex, de nieuwe eigenaar van de Run2day winkel in BoZ. Het wordt een oranje Craft shirt, waar we, afhankelijk van de weersomstandigheden, waarschijnlijk een thermo shirt onder zullen dragen.

Ondertussen aan de kust...

Deze week zitten we dus nog lekker aan de Zeeuwse kust. (Oké, in Koudekerke dan) Genieten van mooie luchten en het vakantiegevoel nog een beetje proberen op te rekken. Thuiskomen daar waar de bbq al staat te wachten is toch wel luxe hoor.

Gisteravond 5 kwartier door de duinen bij Dishoek en Vlissingen gefietst, lekker de benen laten verzuren door de steile klimmetjes en flink doortrappen tegen de straffe wind in. Nog een flink stuk door het rulle zand moeten lopen vanwege de werkzaamheden aan de kustversterking maar ook dat ging prima. Ik kwam veel hardlopers tegen in de buurt van Vlissingen, misschien wel mensen die bezig waren met de voorbereiding van de Zeeuwse Kustmarathon die op zaterdag 3 oktober in Burgh van start gaat. Na afloop nog wat buikspieroefeningen gedaan en daarna onder de hete douche, een kopje thee en lekker vroeg met een boek de slaapzak ingekropen.

Krooder Papendal meeting

Afgelopen zondag zijn we naar Papendal vertrokken voor een informatieve bijeenkomst van Krooder over de komende NYC marathon. Het was een gezellige dag met een aantal presentaties over voeding, schoenen, kleding en veel informatie over New York en de marathon. Het parcours werd besproken aan de hand van een routekaart-animatie door een ervaren nycm ganger en bij alle bruggen werd eventjes "stilgestaan". Een gezamenlijke rustige training stond ook op het programma, warming-up, loopscholing, tempo loop en vervolgens een rustig 5km duurloopje. Na de douches was het tijd voor de uitgebreide lunch waarna een film vertoond werd over de marathon van vorig jaar. Omstreeks half vijf zat de bijeenkomst er weer op en gingen we huiswaarts.

De rustige training heeft geen problemen opgeleverd voor de blessure gelukkig en dat is een geweldige opsteker voor de komende 8 weken. We hebben nu alle 5 de insteek van het in een lekker rustig tempo uitlopen van deze marathon en vooral te genieten onderweg van hetgeen NY te bieden heeft. Deze week zitten we lekker aan de kust op de camping en ik heb de mountainbike meegenomen om savonds lekker door de duinen te kunnen fietsen.

Start van het schema?

Nu de vakantie er op zit is het tijd geworden te starten met het marathonschema.

Na een vervelende heupblessure, waarvoor ik nu uiteindelijk bij de fysio loop, (Eline je bent super) en een teen die nog steeds beschadigd is na het opvangen van een anker tijdens de zeilvakantie, (nee das helemaal niet zo handig en ook erg lastig tijdens het lopen) start ik een dezer dagen met het schema.

Na een vrijwel probleemloos half uurtje op de loopband gisteravond in een gymzaal waar het echt meer dan 30gr was, moet ik nu kans zien dat ik het schema oppak om op zijn minst de marathon fatsoenlijk uit te kunnen lopen. Insteek wordt nu dus er met z'n vijven een hele leuke week van te maken, de marathon normaal uit te lopen, NYC onveilig te maken, en daarna nog eens kijken wat ik verder wil met het hardlopen.

Erg warme 1/2 marathon. 1:46:44

Gistermiddag met Marga, Petra en Hans met de trein van 15u naar Roosendaal vertrokken voor de halve marathon. Het was met 25gr een erg warme dag en dat was duidelijk te merken aan de resultaten. Optimistisch vertrok ik voor het schema met eindtijd 1:40, maar na precies 10km netjes dit schema gevolgd te hebben ben ik toch een rustiger tempo gaan lopen (zie je wel, toch een beetje verstandig hè?) om uiteindelijk te finishen in 1:46:44. Gelukkig waren er genoeg drinkposten aanwezig en bij elke post heb ik 2 bekertjes water meegenomen, 1 om leeg te drinken, de ander voor koeling over hoofd, nek en rug. De laatste kilometers door Roosendaal stonden trouwens op verschillende plaatsen mensen die de tuinslang hadden uitgerold en zo voor heerlijke verkoeling zorgden. En wat was ik blij dat ik eindelijk die finish over kwam want er leek bijna geen eind aan die laatste paar kilometers te komen, en de voldoening was dus des te groter. Vervolgens omgekleed, de rest opgewacht en weer met z'n 4tjes de trein richting BoZ genomen, douchen, omkleden en om 20u konden we aanschuiven op het bbq feestje van Cees, waar het nog gezellig werd. Ja, het was gisteren erg dorstig weer :)
Ik kan rustig stellen dat dit tot nu toe mijn zwaarste halve marathon was.

http://www.bndestem.nl/incoming/5180554/Gevecht-tegen-de-tijd-maar-vooral-tegen-de-hitte.ece

Onderweg in Rsd, uurtje voor de start.

Voorbereiding halve van Roosendaal.

Van een rustig weekje is voorlopig nog niets terecht gekomen maar dat hoeft geen probleem te zijn. Dinsdag een pittige Spado training gevolgd, woensdag met de Tigers een ontspannen (d)uurloopje bij 't Appeltje en donderdagavond wederom een, weliswaar vanwege het warme weer iets aangepaste, training bij Spado, maar volgens de trainer zal ik zondagmiddag voldoende hersteld zijn voor de halve van Roosendaal. Hoorde gisteravond al dat het startkanon op Bergen op Zoom gericht wordt dus ben benieuwd of we na afloop van de halve nog terecht kunnen bij Cees voor zijn feestje hahaha ;)

Vanavond dus lekker chillen op de bank in plaats van met El mee naar C.A.S, en misschien eens op tijd mijn mandje opzoeken, morgen de hele dag lekker op het water en dan tot aan de start zondagmiddag 16:30 rustig aan. Afhankelijk van de weersomstandigheden, er wordt een temp van 24-26 gr verwacht, probeer ik uiteraard mijn p.r weer iets scherper te stellen. Ik heb het schema voorlopig op 1:40:00 gesteld, maar we zullen zien.

http://www.halvemarathonroosendaal.nl/

http://www.teleweer.nl/

http://www.runningtigers.net/reken.php