Oftewel lopersknie of runnersknee.
Momenteel dus een fase van relatieve rust, het rekken en strekken en het doen van krachtoefeningen, met name voor quadriceps en hamstrings, en buik- en rugspier oefeningen om de rompstabiliteit te verstevigen. Het lopen staat dus weer even op een laag pitje met af en toe een loopje van maximaal 30min om niet over de pijngrens heen te gaan. De CPC-loop en de marathon Rotterdam heb ik inmiddels laten vallen. Jammer maar helaas, beide evenementen vinden trouwens elk jaar plaats en ik richt me dan maar op de Kustmarathon. Voorlopig eerst maar eens herstellen en dan weer rustig aan opbouwen. Heb van de fysio begrepen dat de krachtoefeningen een vast onderdeel moeten gaan uitmaken van mijn looptraining.
Doordat ik van nature toch een lekkerbek ben (en geen ouwe snoeper) en ook de lekkere wijnen niet kan/wil laten staan, blijkt dat door het uitblijven van intensieve trainingen mijn gewicht toch begint toe te nemen. Met het betere weer in aantocht zal ik vaker de fiets moeten pakken voor een lekker rondje (Oesterdam bijvoorbeeld). Heb me inmiddels ook ingeschreven voor 10 zwemtrainingslessen in Sportpunt Zeeland te Goes om de borstcrawl techniek flink te verbeteren. Start vanaf 13 april.
Tractus Iliotibialis Frictie Syndroom
