Waterpolo en @work by bike

Gisteravond ter afsluiting van de zwemlessen een waterpolotraining gedaan. En wat is dat vermoeiend! Vooraf oefeningen zoals borstcrawl zwemmen met de bal, in teams zwemmen en de bal overgooien, met de bal aan komen zwemmen en scoren op doel, en meer van dat soort specifieke oefeningen. Het 10min partijtje was nog wel het meest spectaculair, heftig, maar erg leuk om te doen.
Al met al heb ik veel techniek geleerd van juf Janneke tijdens die 10 lessen en ik kan het dus iedereen aanbevelen. In september start er weer een cursus voor de liefhebbers.

Vanmorgen vroeg opgestaan en na een stevig ontbijt de fiets gepakt en om 6.30 op weg naar Goes. Wat een heerlijk gevoel, het mooie landschap, het rustige weer, de zon, geen wind.... kortom, het was een heerlijke rit. 1h40 later lekker gedouched op de zaak, en even relaxen met een kop koffie. Ben onderweg wel gigantisch op m'n plaat gegaan vanwege een onderbreking van het fietspad. Ja het stond aangegeven maar ik reed nog te hard en remde te laat. Gevolg, te laat losgekomen van m'n linker pedaal en onderuit gegaan. Gelukkig viel de schade mee en aan de schaafwond op mijn arm kun je nu dus ook zien dat ik ook fiets ;)

Teken.

Gisteravond een rustig duurloopje van 1.5 uur door o.a. het gebied rond De Heide in BoZ gedaan, want ik was te laat voor de baantraining bij Spado. Bij thuiskomst echter vond ik bij toeval een teek op mijn borst, en bij nadere inspectie vond ik er nog een. Met de tekentang kon dit kleine gespuis gelukkig eenvoudig verwijderd worden. Blijkt dat ze vooral bij dit warme en vochtige weer actief zijn, haha dat is dan weer erg jammer, want dat zijn precies de omstandigheden waarbij ik ook het liefst actief buiten ben.

Vanmorgen vroeg lekker gezwommen in Sportpunt Zeeland. Een rustige 1000m, afwisselend borstcrawl en schoolslag, daarna met wat pauzes tussendoor nog een keer 1000m gezwommen. Voelt wel lekker, ondanks de slechts 5 uurtjes slaap van afgelopen nacht. Bob was ook bezig met een zwemtraining, altijd leuk om te zien hoe een technisch volmaakte slag er eigenlijk uit hoort te zien. Dinsdagavond tijdens de les o.a. een aantal leuke (estafette)zwemwedstrijdjes gedaan. 2x25m voluit gaan en dan merk je dat de techniek er nog niet als vanzelfsprekend in zit. Blijven oefenen dus! Ook was er weer veel aandacht voor de rugcrawl, blijf dit een lastig (lees: vermoeiend) onderdeel vinden, en ook weer eens met de zwemvliezen wat snelle baantjes gedaan.

De Kalmthoutse Heide was afgelopen zaterdag het domein van de Tigers. Een vooral warme loop door duin en heide van plm 8,5km, maar wel met een lekkere cappucino aan het eind. Het was leuk om weer eens met de Tigers te lopen, en het is een leuk parcours om vaker naar toe te gaan, zeker als voorbereiding op "Zeeland".

Pagnevaartloop 10km 2-6-2010

24 Jan van der Maale 65 Spado 43:02

Precies 50 seconden van mijn 10km P.R. van vorig jaar afgelopen (ook tijdens de Pagnevaartloop), dus zeer tevreden met dit resultaat. Lekker gelopen, voor mijn gevoel vrij vlak, en als mijn Polar het vanaf de start direct goed had gedaan had ik die laatste 2 seconden er ook nog wel uit kunnen persen ;) Maar tijdens het startschot moest ik hem volledig resetten en tijdens het beginrondje over de baan opnieuw instellen, waardoor er van de tijd niet veel meer klopte. Na een kilometer of 6/7 kon ik aansluiten bij Linda, die werd gehaast door Patrick en Stan. Ik moet voor volgende keer ook maar eens een haas regelen, dat loopt toch wel relaxt. Al met al een stuk beter gelopen dan vorig jaar toen ik toch wel te snel gestart was en aan het eind volledig stuk zat.

Afgelopen dinsdag was er veel aandacht voor de rugcrawl. Na de nodige aanwijzingen, draaien van de armen/handen, hoofd goed achterover, kon iedereen merken dat het veel beter ging. In verband met het uitvallen van de les van vorige week krijgen we een les extra, dus nu nog 3 zwemlessen te gaan. Het is trouwens heerlijk om na de les nog even wat baantjes uit te zwemmen, een kwartiertje of zo, en daarna nog even te relaxen in het veel warmere activiteitenbad.

Door de wedstrijd van gisteravond nog niet gefietst deze week, kijken of het zondag lukt eens een duurtochtje te maken.

AVO83
Uitslagen.nl, Pagnevaart 2010