Fysio?

Vanmorgen een bezoekje aan de huisarts gebracht ivm het onwillige been. Tja, die zal er af moeten, maar ik kon ook kiezen voor fysiotherapie, blijkt een overbelasting van de quadriceps te zijn, gelukkig geen ontsteking.
Nu maar eens op zoek gaan naar een leuke praktijk waar ze me verder kunnen helpen, ik heb per slot van rekening niet voor niets 2 paar nieuwe Nikes gekocht....
Gisteravond weer eens een prettig, lees: rustig, rondje met de Tigers meegelopen door Bergen op Zoom (ook wel bekend als Berege of Krabbegat) Weinig problemen met mn been maar het tempo lag dan ook erg laag. Kan voorlopig even geen kwaad denk ik.

Herstellen

Vandaag sinds 2 weken weer eens een rustig rondje gelopen, 12km/75min, en het ging redelijk, in ieder geval geen last meer van verkoudheid/griep, nog wel een beetje zeurende rechter bovenbeenspier. Al met al was het heerlijk om weer eens een rondje door de Melanen te kunnen rennen, vooral omdat na de aanvankelijke flinke regen de zon af en toe doorbrak, temp: plm. 6gr. Al het ijs was nu wel zo'n beetje verdwenen van de Melanen, net als een groot aantal bomen die helaas gekapt blijken te zijn.

Vanmiddag nog een stel Nike Zoom Air Elite 4 gekocht, precies hetzelfde paar als ik nu bijna al een klein jaar heb, maar dan voor minder dan de helft van de prijs gescoord in de Nike shop in Rosada outlet store. Deze schoenen bevallen zo goed, ik denk dus dat ik binnenkort nog een paar haal voor de zekerheid, ze zijn nu nog verkrijgbaar en twee paar is wel het minste wat er nodig is voor het trainen voor de NYC marathon.

Van Krooder ontvangen we inmiddels ook loopschema's zoals eerder gemeld, maar die staan in geen verhouding tot de schema's van Spado, veel te simpel en echt voor beginners. Voorlopig maar weer eens in het trainings ritme zien te komen en afwachten hoe de blessure in mn been zich ontwikkeld.

Ziek

Niet zo'n best begin van het nieuwe jaar.

Afgelopen zondag, rustige lange duurloop Halsteren, zag het er allemaal nog redelijk positief uit voor wat betreft mijn deelname aan de halve marathon in Egmond. De pijn in mijn rechterbovenbeen was immers ver weg. Vandaag moet ik echter de beslissing nemen toch af te zien van deelname i.v.m een opkomende fikse verkoudheid en de daarbij horende ongemakken zoals: hoesten, hoofdpijn, buikpijn en slecht slapen. Het zat er eigenlijk al een beetje in, Elly was me al voorgegaan. Heb ook het squashen voor vanavond afgezegd en zal dus lekker vroeg onder de wol gaan.

Spado marathon bijeenkomst.

Dinsdag 6-1 naar de Marathon-bijeenkomst van Spado gegaan. Ik vond dit erg interessant en zal de volgende 2 bijeenkomsten ook gaan volgen. Deze avond ging over ervaringen van andere beginners op de marathon en we werden voorzien van veel (beginners) informatie, inclusief een trainingsschema met uitleg voor de marathon van Rotterdam in april. Ik heb gekozen voor het "gevorderden-schema" met een verwachte eindtijd tussen 3,5 en 4 uur, vond het er op het eerste gezicht redelijk heftig uitzien met in de eerste 6 weken plm 65-75km per week aan trainingsinspanning, verdeeld over 4x/week. Ik was vooral onder de indruk van Rob Schmidt, die al meer dan 100 marathons heeft gelopen.
Mooi om te zien hoe een paar "dode" hardloopschoenen er uit zien, aan de buitenkant niets bijzonders op te merken maar de zolen versleten en totaal geen demping meer. Het werd mij wel duidelijk dat er binnenkort ook een tweede paar schoenen bij moet komen.

Organisatie.

We hebben inmiddels een voorinschrijving gedaan bij Krooder Sports, een organisatie die gespecialiseerd is in het organiseren van marathonreizen. Bijgevolg ontving ik al een aantal mailtjes met o.a. eveneens een trainingsschema dat uit gaat van een zeer rustige opbouw. Leuke bijkomstigheid is dat deze schema's worden opgesteld door Ad van Hest, trainer van Greg van Hest die Nederlands marathon kampioen is van 2008, en voor mij sinds kort ook bekend door het boek van Dolf Jansen: "altijd verder".
Ik begon met "We", en daarbij moet ik eigenlijk mijn loopmaatjes introduceren die samen met mij het plan hebben opgevat naar NewYork te gaan. Ik zal dit in één van de volgende berichten doen.


http://www.spado.nl/frames1.html
http://www.krooder.nl/nl/sports/the-new-york-city-marathon/
http://www.gregvanhest.nl/
http://boeklog.info/auteur/jansen-dolf/