Laatste (rust) week

Afgelopen week rustig afgebouwd met wat kortere trainingen en zaterdag een rustige laatste duurloop van 1,5 uur. Ging lekker relaxed.
Aanstaande zaterdag 2 oktober om 12u klinkt vanuit het centrum van Burgh het startschot voor de 8e Zeeuwse Kustmarathon. Deze week zal een week worden met veel rust en weinig kilometers. Af en toe wat loslopen, op tijd naar bed, en tegen het eind van de week voldoende koolhydraten stapelen. De weersvoorspellingen een beetje in de gaten houden. De getijdentabellen laten laagwater zien, dus het stuk strand bij Vrouwenpolder moet te doen zijn.
Ben benieuwd. Ik probeer weg te gaan in een relatief rustig tempo en onderweg ook nog een beetje te genieten van het mooie parcours ;)

2 weeks before ZKM

Hier links onze stoere Fleur in actie tijdens het beklimmen van de klimtoren van het Korps Mariniers tijdens de Maritieme dag, afgelopen zondag in Willemstad.

Vorige week maandag, dinsdag (Spado), donderdag (Spado) en zaterdag gelopen, bij elkaar plm 70km. Zaterdag een flinke lange duurloop 3hr/33km, van Halsteren naar Tholen, BDS, langs de Oosterscheldedijk tot het oude gemaal en vervolgens via de polder en Postweg terug naar Halsteren. Wel wat saai zo in je eentje, maar ook dat hoort er nu eenmaal bij. Tijdens de marathon loop je waarschijnlijk ook niet de hele 42,2 km met dezelfde groep. (Wel iritant was het Waving Flag W.K 2010 deuntje van afgelopen zomer dat wel 3 uur lang in mijn hoofd zat) Op zondag nog een klein uitloop rondje gedaan en gelukkig, geen waving flags meer gehoord. (kwam zeer waarschijnlijk door het getetter van de dames die mij vergezelden ;)

De ZKM routekaart

Nog 3 weekjes tot de ZKM.

Maandag 16, dinsdag 15x400+200m, woensdag 15, zaterdag 30 en zondag 12km. Afgelopen week 76km getraind. Komende zaterdag wederom een lange duurloop en daarna breekt de periode aan van rustige duurloopjes en minder omvang. Viel me nog niet tegen die lange duurloop, het was goed loopweer en de 3 uren vlogen voorbij, het voordeel van lopen in een vrij grote groep.

Kustloop 4-9-2010

Een perfecte dag om een leuk rondje te doen afgelopen zaterdag. Zon, een beetje wind, 20 graden en een prachtig parcours langs het Veerse Meer, over het Noordzeestrand en een stukje door de polder rond Vrouwenpolder. En tot slot na afloop nog een heerlijke Zeeuwse bolus, wat kan een hardloper zich nog meer wensen tijdens een "training"? Kortom, het waren voor mij bijna ideale omstandigheden tijdens de Kustloop editie 2010. Samen met Antoine rustig gelopen in een redelijk vlak tempo, ook de 8 kilometer over het strand gingen boven verwachting soepel waardoor ik nog genoeg over had om ook het laatste stukje van deze halve marathon zonder veel problemen uit te lopen. Met 1:47 voor "de zwaarste van heel Nederland" ben ik dus meer dan tevreden met deze tijd.

Zondag met Spado nog lekker een uur door het bos "uitgelopen" en smiddags nog een flink stuk gefietst, waardoor ik nu voor mijn gevoel weer goed hersteld ben.





Website Kustloop

Uitslagen Kustloop 2010