training rustig hervatten

Afgelopen donderdagavond weer eens met Spado op de baan getraind. Met een iets rustiger groepje rondjes gedaan zoals 400-600-600-400 en 600-1000-1000-600 etc. Het viel me achteraf nog niet tegen. Vrijdags volgens afspraak weer naar de fysio. Nog steeds meer van hetzelfde: rekoefeningen, trekken, duwen, vragen enz. Zaterdag een duurloopje 1,5 uur met de marathon groep van Rob, en zondag vijf kwartier op de fiets. Ik heb inmiddels inlegzooltjes van Ironman ;) gekocht en vanavond probeer ik weer naar Spado te gaan.

Status blessure.

Vorige week woensdag bij de sportarts geweest. Een geïrriteerde achillespees op de aanhechting van het hielbeen zorgt voor pijn na het lopen. Advies: een shockwave behandeling en elke dag rekken, tevens mijn schoenen uit laten kloppen op de iritatieplek. Direct een afspraak gemaakt met de fysio, blijkt trouwens op dezelfde locatie te zitten als de sportarts die slecht 1 dag in de week consult houdt, in Sportpunt Zeeland dus.
De fysio houdt er een niets andere mening op na. Hij geeft aan elke dag rekoefeningen te doen en de schoenen uit te laten kloppen. Hij had niet zoveel vertrouwen in de shockwave therapie maar laat me vrij om dat alsnog te laten doen.
Afgelopen donderdag 1 uur gelopen (10km) na afloop veel rekoefeningen gedaan. Zaterdagochtend weer eens met de marathongroep van Spado/Rob meegelopen, 1,5 uur duurloopje, na afloop weer veel rekken en strekken. sMiddags bij de schoenmaker mijn linkerschoen een stukje laten uitkloppen. Zondagochtend 1 uur stevig gefietst (wind!) en aansluitend 1/2 uur gelopen. Had tijdens het rekken wel behoorlijk last van pijn aan mijn (linker)hiel. Vooral bij het terugkomen vanuit rek doet het behoorlijk pijn. Toch maar even doorzetten en elke dag goed blijven rekken. Woensdagavond volgende consult bij de fysio.

Het nieuwe jaar is begonnen

Afgelopen week bij de nieuwjaarsmails een aantal hele stoere foto's ontvangen van Elly's nichtje tijdens het lopen van haar halve Iron Man van Peterborough in Ontario, Canada. Dit heeft me toch weer gemotiveerd om de triatlon trainingen weer rustig op te gaan pakken. Na een erg drukke periode op het werk wordt het nu weer tijd voor enkele trainingen per week. Dus we gaan er aan beginnen!

Eerste afspraak die ik gemaakt heb is een consult a.s. woensdagochtend bij Dr. Van Vegchel, sportarts in sportpunt Zeeland. Heb o.a. nog steeds van die vage klachten in de achillespees-regio, en daar moet ik eerst van af zien te komen.