Ik kan wel stellen dat afgelopen week behoorlijk wat trainings arbeid is verricht, allemaal zonder problemen overigens.
Een opsomming: dinsdagavond intervaltraining op de baan, 12 rondjes van 400m in 1'40 met een pauze van 100m, donderdagavond 3 x 800-600-400 op de baan, zaterdagochtend eerst een uur stevig mountainbiken door de bossen en daarna een rondje Tholen in 45min gelopen en zondagmiddag vervolgens met zeven andere Running Tigers de reeks lekker afgesloten met 2 uur snelheidstraining van Ricardo op de atletiekbaan van Hercules in Dordrecht.
Het was lekker weer gisteren in Dordrecht, niet al te warm door de wind maar wel een felle zon die zich regelmatig van achter de wolken liet zien. Ik had een nieuw loopshirtje (zonder mouwtjes) aan en bleek dus precies op mijn schouders en nek verbrand te zijn. Na een rustig inlooprondje op de baan volgde een stevige warming-up, Ricardo had een circuitje opgebouwd waarbij alle spieren aan bod kwamen, eerst een stuk loopscholing met de bekende triplings, hakken-bil, knieheffen en scharende bewegingen. Daarna volgde een specifieke snelheids training waarbij de "snelheids impulsen" gestimuleerd werden, trappen op en af, heuvel op en weer af, en dat allemaal op de voorvoet en in hoog tempo. Als afsluiting tenslotte nog 2 x 2 rondjes op de baan waarbij in de bochten gedribbeld mocht worden en de rechte stukken in "technisch goed uitgevoerde sprints", dus ook weer op de voorvoet, dienden te worden afgelegd.
Natuurlijk hadden Hans en ik elkaar weer gevonden in het duel en soms ging dat ten koste van de technische uitvoering, maar dat mocht natuurlijk de pret niet drukken. Na een rondje uitwandelen en Ricardo van de nodige Snickers te hebben voorzien (een vervolgafspraak in het najaar is hierdoor weer gegarandeerd) konden we weer huiswaarts. Al met al hebben we een prettige en leerzame middag gehad en tijdens de terugreis was het toch aardig stil in de auto, lekker wegdommelen in het zonnetje...
Goed bezig....leuk geschreven. Groetjes Mir :)
BeantwoordenVerwijderen