Held.

Het heldenfilmpje HIER!

TRI

Afgelopen 2 weken rustig wat trainingsloopjes meegedaan, waaronder afgelopen zaterdag 16km met de Spado/Rob groep. Tijdens het lopen nergens last van, het ging allemaal heel rustig en ondanks de regen heb ik lekker gelopen. Daarna wat lichte druk rond mijn knie gevoeld maar dat is nu bijna helemaal weg. Toch sta ik op de wachtlijst bij de, voor mij, nieuwe Fysio om e.e.a nog eens goed door te nemen betreffende deze blessure en eventueel aanvullende oefeningen mee te nemen. Misschien blijkt ook wel dat er iets aan mijn schoenen mankeert, ik noem maar wat.

Zondag een rondje Oesterdam (36km) gefietst, heerlijk die geur van de zee in je neus en de wind in je haren, en maandag 45min banen gezwommen. Dus ik heb best wat beweging gehad afgelopen paasweekend. (Naast de strandwandeling in Vlissingen en de dag in Willemstad waar TipTop open dag hield, bedankt voor het meevaren Hans maar wel jammer van de Ouzo ;)

Vrijdag naar Saman in Wuustwezel gereden voor de uitgebreide fietsmeting die ik had besproken. Wat een enthousiaste ondernemers daar, top! Heb een fiets besteld en die wordt helemaal op maat voor mij aangepast. Het is een Ridley Compact 2010 geworden waar ik hopelijk de nodige plezierige kilometers op kan gaan trainen. Een speciaal tijdritstuur zal na een paar weken trainen en ervaring opdoen worden aangemeten, dat vonden ze iets verstandiger met mijn beperkte fietservaring. Ik kan bijna niet wachten tot ze me bellen dat mijn fiets gereed is. Maar eerst de start van mijn zwemtraining/instructie vanaf volgende week dinsdag. Ben erg benieuwd.

Saman
Ridley compact
TipTop sailing

Tractus Iliotibialis Frictie Syndroom

Oftewel lopersknie of runnersknee.
Momenteel dus een fase van relatieve rust, het rekken en strekken en het doen van krachtoefeningen, met name voor quadriceps en hamstrings, en buik- en rugspier oefeningen om de rompstabiliteit te verstevigen. Het lopen staat dus weer even op een laag pitje met af en toe een loopje van maximaal 30min om niet over de pijngrens heen te gaan. De CPC-loop en de marathon Rotterdam heb ik inmiddels laten vallen. Jammer maar helaas, beide evenementen vinden trouwens elk jaar plaats en ik richt me dan maar op de Kustmarathon. Voorlopig eerst maar eens herstellen en dan weer rustig aan opbouwen. Heb van de fysio begrepen dat de krachtoefeningen een vast onderdeel moeten gaan uitmaken van mijn looptraining.

Doordat ik van nature toch een lekkerbek ben (en geen ouwe snoeper) en ook de lekkere wijnen niet kan/wil laten staan, blijkt dat door het uitblijven van intensieve trainingen mijn gewicht toch begint toe te nemen. Met het betere weer in aantocht zal ik vaker de fiets moeten pakken voor een lekker rondje (Oesterdam bijvoorbeeld). Heb me inmiddels ook ingeschreven voor 10 zwemtrainingslessen in Sportpunt Zeeland te Goes om de borstcrawl techniek flink te verbeteren. Start vanaf 13 april.

Tractus Iliotibialis Frictie Syndroom

Lange duurloop, 2,5u

Afgelopen zaterdag wederom door een prachtig besneeuwd winterlandschap gelopen. Een duurloop van 2,5 uur in een rustig tempo, maar wel via bospaadjes, besneeuwde zandheuvels en langs plekken waar we nog nooit geweest waren. Het zonnetje scheen, het was helder en koud, en meer heb je dan niet nodig om volop te genieten. Helaas kreeg ik na 1,5 uur weer een beetje last van mijn knie maar ik kon wel normaal blijven doorlopen. Toch denk ik komende weken rustig aan te moeten doen, hetgeen toch al in de planning zat vanwege de "ingreep" woensdag a.s. en op deze manier kan deze blessure mooi herstellen. Ik denk zelf aan een "lopersknie" vanwege overbelasting dus even rustig aan.

Rob had zijn fototoestel meegenomen dus geniet even mee van de mooie plaatjes ;)

Dodemanspad.. 19km

Afgelopen zaterdag met het marathongroepje van Spado naar Westenschouwen gereden voor een rondje aan de Zeeuwse kust, duinen, zanderige bospaadjes, strand en na afloop een kop snert.
Om 9 uur vertrokken we met 20 lopers vanaf Rozenoord in een druilerige rit naar de parkeerplaats van Westenschouwen, waar we in een rustig tempo door de mooie duinen naar de ingang van het 2km lange "dodemanspad" liepen. Daar was het "ieder voor zich" en mochten we het loodzware parcours in eigen tempo doorploeteren. Dit was echt even vechten en doorbijten maar wat een schitterende uitdaging! Steile duinen en veel los zand maakten het een zware maar prachtige run waar op dat moment geen eind aan leek te komen. Toch was daar plotseling hek dat het einde van het pad markeerde. Daar hergroeperen, en weer in een rustig tempo langs de vuurtoren naar de duinovergang en vervolgens over het strand terug naar de parkeerplaats gelopen. Al met al mochten we over het weer niet klagen, het was redelijk droog en totaal niet koud, hoewel op het strand wat fris natuurlijk. In totaal bijna 19km afgelegd. Na een Latte Machiato en een hete kop snert was ik weer hersteld en reden we weer huiswaarts naar de warme douche.

Zondag nog een "herstel" rondje van een uur gelopen met het vaste zondaggroepje van Rob. Maar het ging in een redelijk tempo en ik voelde het dodemanspad nog duidelijk in mijn benen zitten. Van enig herstel was dan volgens mij ook geen sprake en ik had ook wat last van mijn linkerknie. Een uur en 10km gelopen. Komende week wordt het zowieso wat minder trainen ivm vergaderingen enz, dus mooie gelegenheid de benen te laten herstellen en de buikspieren weer eens flink te laten branden ;)

23.5km :)

Vanmorgen voor het eerst sinds "lange" tijd weer eens een duurloop van 2,5 uur gelopen. Gestart vanaf het Appeltje bijna alleen maar door de bossen gelopen, het laatste uur met Rob en Paul. Het was uitkijken op sommige besneeuwde paden die al aardig aangestampt, dus glad waren, want ondanks de dooi die deze week is ingezet lag overal nog behoorlijk veel sneeuw. Zo was het afgelopen donderdag op de baan bij Rozenoord nog spekglad, ondanks dat er een smalle baan schoongeveegd was, dus we zijn toen uitgeweken naar het fietspad langs de Olympialaan, waar Rini nog wat gladde stukken eigenhandig met (tuin)aarde bestrooide om ongelukken te voorkomen.

Volgens Paul's klokje hebben we vanmorgen 23.5 km gelopen, mooi getal, maar waarom ook alweer? http://en.wikipedia.org/wiki/Lunar_standstill

Voor volgende week zaterdag staat er een strandloop op het programma aan de kust (where else?) We vertrekken al om 8.30 dus dat betekent vrijdagavond op tijd naar bed. Tja, je moet wat over hebben voor je hobby en dat komt dan meestal neer op het stellen van prioriteiten...

Egmond afgelast :(

Natuurlijk ken ik de verhalen over de verantwoordelijkheid van de organisatie, het risico van hulpdiensten die niet op tijd bij mogelijke slachtoffers kunnen komen en de vele ongetrainde prutsers die denken een halve marathon onder deze zware omstandigheden "voor de lol" te kunnen lopen en het voor de anderen kunnen verpesten blablabla...
Maar wat een ongelooflijke vertrutting weer om, wat een schitterend mooi, fantastisch, bikkelend, striemend koud en uitputtend zwaar evenement had moeten worden af te blazen! Er staat in elk stukje communicatie vanuit de organisatie steeds benadrukt dat iedereen voor eigen risico loopt. Het staat eenieder toch vrij om lekker veilig thuis voor de kachel te blijven zitten? Maar dit is absoluut balen voor de vele lopers die net als ik van plan waren zichzelf weer eens echt te kunnen meten met de elementen. Met een gloeiende kop, zere benen en gesprongen lippen jezelf tegenkomen, AFZIEN, heel diep kunnen gaan in Egmond. Het werd ons dit jaar afgenomen. Voor het eerst in 37 jaar is Egmond afgelast, net nu de omstandigheden voor dit evenement wat mij betreft perfect zijn. Zoals Petra al treffend mailde: "Hoofdrolspelers in De hel van Egmond 2010 zullen we dus helaas niet worden… Volgend jaar beter."
Geen heroïsche foto's dus van onze bikkels met bevroren baarden, ijspegels aan wenkbrouwen en besneeuwde mutsen ;)

Heb gisterochtend met gemengde gevoelens (en met Petra, Sandra en Paul) een rondje Wouwse Plantage gelopen van 2 uur. Wel weer grappig dat er ook veel lopers waren die hun Egmond startnummer hadden opgespeld.

Want bedenk: Deelnemen is belangrijker dan meedoen :)

Halve marathon Egmond 2010 afgelast

NB. Heb me net weer ingeschreven voor de CPC-loop in Den Haag.