De Zeeuwse kust....

Vanmiddag eindelijk die lang gekoesterde wens maar eens in vervulling laten gaan: een deel van de Zeeuwse Kustmarathon lopen, vanaf Domburg bij de watertoren (km 30) via Westkapelle tot aan de finish in Zoutelande, plm 12km in totaal dus, maar dan steeds het duinpad volgend en net binnen het uur volbracht. Behoorlijk wat steile klimmetjes genomen en verder vooral genoten van het heerlijke rustige weer en het mooie uitzicht. Ik had niet verwacht dat er op dit laatste stuk van de Kustmarathon nog zoveel steile beklimmingen zouden zitten, wel lekker als heuveltraining natuurlijk, in NY is het parcours ook niet bepaald vlak te noemen dus een prima voorbereiding op de 5 te nemen bruggen. We kunnen dit stukje Zeeland mooi nog eens een aantal keer met het NYCM Tiger clubje lopen. Elly en de kids hadden me trouwens in Domburg "gedropped" en in Zoutelande weer netjes opgewacht, waarna de broodjes, tosti's, koffie, appelsap e.d. in eetcafe De Babbel geproefd konden worden. (ik zeg: een zeventje haha) Het begon toen lichtjes te regenen maar dat mocht de pret al niet meer drukken. Lekker gelopen!

Gisterochtend met een aantal Tigers nog een fijne intervaltraining gedaan (3x5x10sec snel met tussendoor 1,5min dribbelen) bij Het Appeltje en woensdagavond een snelle duurloop op De Plaat, voor de afwisseling zeg maar...

Vorige week vrijdagavond de Bergse Vastenavond meegemaakt en ik moet zeggen: ik kan aardig switchen als het moet hoor ;) Geintje, was best gezellig met de Tigers en vooral de dweilbandjes waren erg plezierig, sommige waren trouwens best om aan te horen, ook al is het mijn muziek niet echt.

http://maps.google.nl/maps?hl=nl&q=westkapelle&ie=UTF8&ll=51.534591,3.494682&spn=0.109984,0.22831&z=12&iwloc=addr

http://www.debabbel.eu/

Lekker.

Afgelopen week weer een aantal keren lekker gelopen. Woensdag met de Tigers een duurloopje door Berrege, zaterdag 2 uur/20km met de marathon-groep van Spado door de bossen en heide bij Lievensberg. Het was weer een pittige maar heerlijke training, met leuke vlakke bospaadjes die regelmatig werden afgewisseld door een heuveltje hier en een dalletje daar, genietend van het mooie koude weer en de verhalen onderweg natuurlijk. En zondag tenslotte nog een herstelloopje van 45min met Fleur en Elly als begeleiding op de fiets. (En dan mag ik eigenlijk ook het paar uurtjes dweile van gistermiddag niet onvermeld laten) Allemaal heel gezellig! Komende vrijdagavond met de Tigers op stap, ben benieuwd wat dat zal brengen.

262 days to NYCM

Gisteravond naar de tweede Spado marathon clinic op Rozenoord geweest. Wederom een erg interessante avond gehad met o.a: uitgebreide informatie over loopschoenen en -kleding, een tweetal gastsprekers met hun verhaal (Corné Haast van Starshoe en John Vermeule, een Zeeuw die o.a. 2.12 op de marathon in 1989 liep) en wederom een heleboel tips en tricks voor marathonlopers in spe, varierend van het gebruik van vaseline, het op een speciale manier strikken van je loopschoenen tot aan het fenomeen van de verandering van je humeur en andere vreemde randverschijnselen en eigenaardigheden vlak voor een wedstrijd (hoe herkenbaar) Ik kon aan het eind van de avond weer een aantal items aan mijn verlang- en/of shoppinglijstje toevoegen zoals goede loopsokken (Falke/X-socks maat 43) en een persoonlijke masseuze die mijn vermoeide spieren af en toe wat aandacht geeft ;) Het uitgedeelde trainingsschema van Rini Marijnissen bekeken en ik zag al snel de duurloop van 35km daar op staan! Voorlopig hoeven we die afstand nog niet te lopen.

Afgelopen zaterdag met het Spado groepje onder leiding van ervaren mannen Rob Schmidt en Jacques Hutten meegelopen en dat is me erg goed bevallen. De duurloop van dik 2 uur begon met een vrij pittig inlooprondje over heuvels en door het losse zand, waarna we vervolgens over het asfalt een rondje Wouw liepen in een aanvankelijk rustig tempo, het laatste half uurtje ging wel weer wat sneller. Geen idee over de afstand maar mogelijk kan Hans me daar wel uitsluitsel over geven middels zijn futoristische gps-powered-super-watch (ja ik ben best jaloers Hans)

We hebben inmiddels ook de schriftelijke bevestiging van onze reis naar THE 40TH NEW YORK CITY MARATHON 2009 binnen gekregen van Krooder. We vliegen 28-10 met American Airlines vanaf Brussel naar JFK-NY en vice versa op 3-11.

http://nl.wikipedia.org/wiki/John_Vermeule
http://www.starshoe.net/
http://www.garmin.nl/product/?pid=010-00658-21

NYC, here we come!

Zo leuk om een smsje met bovenstaande tekst te krijgen.

Afgelopen zondag zaten we nog bij Marga om de aanstaande inschrijving bij Krooder te bespreken, afgesproken dat Sandra dinsdagochtend als eerste zou bellen met Krooder voor het boeken van de marathon reis, en om tien uur al een berichtje dat het gelukt was, dat geeft moed zeg maar. We zijn nu met 5 marathontijgers ingeschreven, dus dat zijn 2 hotelkamers (aparte kamers voor de dames en de heren ;)

Afgelopen tijd steeds 2x in de week gelopen en gelukkig weinig blessure problemen ondervonden, toch bel ik binnenkort met een fysio voor het maken van een afspraak, al is het maar om het achter de hand te houden voor de komende trainingsperiode. We moeten dus ook op zoek naar sportdrank die ook in de States verkocht wordt, Gatorade schijnt goed verkrijgbaar te zijn daar en ik heb het hier ook wel eens in de supermarkt gezien.

Voor aanstaande zaterdag staat er een 2 uurs duurloopje op het programma met de Spado lopers en volgende week dinsdag is er de 2de Spado marathon bijeenkomst.

Fysio?

Vanmorgen een bezoekje aan de huisarts gebracht ivm het onwillige been. Tja, die zal er af moeten, maar ik kon ook kiezen voor fysiotherapie, blijkt een overbelasting van de quadriceps te zijn, gelukkig geen ontsteking.
Nu maar eens op zoek gaan naar een leuke praktijk waar ze me verder kunnen helpen, ik heb per slot van rekening niet voor niets 2 paar nieuwe Nikes gekocht....
Gisteravond weer eens een prettig, lees: rustig, rondje met de Tigers meegelopen door Bergen op Zoom (ook wel bekend als Berege of Krabbegat) Weinig problemen met mn been maar het tempo lag dan ook erg laag. Kan voorlopig even geen kwaad denk ik.

Herstellen

Vandaag sinds 2 weken weer eens een rustig rondje gelopen, 12km/75min, en het ging redelijk, in ieder geval geen last meer van verkoudheid/griep, nog wel een beetje zeurende rechter bovenbeenspier. Al met al was het heerlijk om weer eens een rondje door de Melanen te kunnen rennen, vooral omdat na de aanvankelijke flinke regen de zon af en toe doorbrak, temp: plm. 6gr. Al het ijs was nu wel zo'n beetje verdwenen van de Melanen, net als een groot aantal bomen die helaas gekapt blijken te zijn.

Vanmiddag nog een stel Nike Zoom Air Elite 4 gekocht, precies hetzelfde paar als ik nu bijna al een klein jaar heb, maar dan voor minder dan de helft van de prijs gescoord in de Nike shop in Rosada outlet store. Deze schoenen bevallen zo goed, ik denk dus dat ik binnenkort nog een paar haal voor de zekerheid, ze zijn nu nog verkrijgbaar en twee paar is wel het minste wat er nodig is voor het trainen voor de NYC marathon.

Van Krooder ontvangen we inmiddels ook loopschema's zoals eerder gemeld, maar die staan in geen verhouding tot de schema's van Spado, veel te simpel en echt voor beginners. Voorlopig maar weer eens in het trainings ritme zien te komen en afwachten hoe de blessure in mn been zich ontwikkeld.

Ziek

Niet zo'n best begin van het nieuwe jaar.

Afgelopen zondag, rustige lange duurloop Halsteren, zag het er allemaal nog redelijk positief uit voor wat betreft mijn deelname aan de halve marathon in Egmond. De pijn in mijn rechterbovenbeen was immers ver weg. Vandaag moet ik echter de beslissing nemen toch af te zien van deelname i.v.m een opkomende fikse verkoudheid en de daarbij horende ongemakken zoals: hoesten, hoofdpijn, buikpijn en slecht slapen. Het zat er eigenlijk al een beetje in, Elly was me al voorgegaan. Heb ook het squashen voor vanavond afgezegd en zal dus lekker vroeg onder de wol gaan.

Spado marathon bijeenkomst.

Dinsdag 6-1 naar de Marathon-bijeenkomst van Spado gegaan. Ik vond dit erg interessant en zal de volgende 2 bijeenkomsten ook gaan volgen. Deze avond ging over ervaringen van andere beginners op de marathon en we werden voorzien van veel (beginners) informatie, inclusief een trainingsschema met uitleg voor de marathon van Rotterdam in april. Ik heb gekozen voor het "gevorderden-schema" met een verwachte eindtijd tussen 3,5 en 4 uur, vond het er op het eerste gezicht redelijk heftig uitzien met in de eerste 6 weken plm 65-75km per week aan trainingsinspanning, verdeeld over 4x/week. Ik was vooral onder de indruk van Rob Schmidt, die al meer dan 100 marathons heeft gelopen.
Mooi om te zien hoe een paar "dode" hardloopschoenen er uit zien, aan de buitenkant niets bijzonders op te merken maar de zolen versleten en totaal geen demping meer. Het werd mij wel duidelijk dat er binnenkort ook een tweede paar schoenen bij moet komen.

Organisatie.

We hebben inmiddels een voorinschrijving gedaan bij Krooder Sports, een organisatie die gespecialiseerd is in het organiseren van marathonreizen. Bijgevolg ontving ik al een aantal mailtjes met o.a. eveneens een trainingsschema dat uit gaat van een zeer rustige opbouw. Leuke bijkomstigheid is dat deze schema's worden opgesteld door Ad van Hest, trainer van Greg van Hest die Nederlands marathon kampioen is van 2008, en voor mij sinds kort ook bekend door het boek van Dolf Jansen: "altijd verder".
Ik begon met "We", en daarbij moet ik eigenlijk mijn loopmaatjes introduceren die samen met mij het plan hebben opgevat naar NewYork te gaan. Ik zal dit in één van de volgende berichten doen.


http://www.spado.nl/frames1.html
http://www.krooder.nl/nl/sports/the-new-york-city-marathon/
http://www.gregvanhest.nl/
http://boeklog.info/auteur/jansen-dolf/