Afgelopen donderdag weer eens een keer lekker stevig getraind bij Spado, even uitproberen hoe het met de blessure staat, en ik mag niet mopperen over het resultaat. Nagenoeg geen last van mijn knie en/of heup, dus dat is positief. Ik was alleen wat stijf omdat het lang geleden was dat ik zo fors heb getraind, dus de spieren moesten duidelijk weer even wennen. We liepen een schema van 5x1000m met daarin telkens 50m rustig en dan 150 flink aanzetten, met als afsluiting nog een vlakke 1000m.
Zaterdag met Rob's groepje, waar zich een RopaRun groep van DRV bij aansloot, op pad gegaan voor een rustige duurloop van 2 uur, 20km. Het weer was perfect met een zonnetje en verder koel genoeg om lekker te kunnen lopen. Het terug naar huis fietsen viel zowaar wat tegen vanwege de wind.
Zondag een hele dag op het water vertoefd. Met Marcel de boot van BoZ naar Wolphaartsdijk gevaren met wat weinig wind, 1-3Bft, maar wel een hele dag strakblauwe lucht en felle zon en dat is ook wat waard, het winterwit is er nu wel wat af ;) In Wolphaartsdijk nog even gezellig in de kuip geborreld en toen genoten van de "onbeperkte sliptongetjes".
Kortom, het was een lekker weekend met fantastisch lenteweer.
Week 15: S1, B1, R3.5
Geen opmerkingen:
Een reactie posten